bez bialka

[...] ( 1 tępem spalam jakieś 300-400kcal ) Dodam jeszcze że w całości to co opisałem stosuje od tygodnia , wcześniej 2 tygodnie było wszytsko co opisane z tą różnića że trening był 2-3 razy w tygodniu i bez brzuszków . Proszę o profesjonalną pomoc , czy coś jest źle czy czas i cierpliwość to mój przyjaciel . Narazie nawet 1kg mniej nie ma na wadze.

siema mam pytanie jak spalic tkanke tłuszczową bez spalania mięsni bo potrzebuje troche szybkości na boks i bede jechał na ześbe na siłowni. moje pytanie : czy dobrym pomysłem jest jedzenie ryżu białka i surówki i 1 raz dzienie np pomarańcza ? bardzo zalezy mi aby nie spalić mięsni bo dużo pracowałem nad nią aa z Góry Dzięki !

[...] już od roku zmagam się z redukowaniem mojego balastu i ciągle pojawia sie jeden problem dotyczący hipoglikemi. Trenuje regularnie siłowo i aeroby po siłowym treningu a w dni bez siłowni same aeroby. Diete mam i stosuje, obcinam 200 kalorii z dziennego zapotrzebowania ale mam codziennie takie spadki cukru że nie moge nawet ustać na nogach. To nie [...]

[...] mięcho z czymś Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek Co jako deser : lody, sernik, czekolada, ojej no - kocham słodycze ;) ale bardzo lubię też owoce, potrafię żyć bez cukru Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : niepełna ruchomość w stawie skokowym (po zerwaniu [...]

[...] (suplementy bcaa,carbo, porcja hydrolizatu) 5). na posiłek potreningowy np jajecznica z 4 jajek + 2 listki szynki + 1-2 kromki pieczywa pełnoziarnistego jeśli dzien bez treningu to kostka twarogu półtłustego aha i ważna rzecz - jeśli dłużej NIE JEM np 4-5h i czuje głód to tak samo zaraz jakies burczenia w żołądku , gazy , wzdęcia Proszę [...]

[...] suplach z Activlaba uda mi się zrobic super progres :D Dane: Waga na czczo: 102,5kg Bicek: 42 Bary: 137 Klatka: 120 Pas: 94 Udo: 71 Łydka: 44,5 wszystkie wymiary oczywscie bez pompy. DIETA: Jeśli chodzi o diete to codziennie jest inna, ale zawsze jest conajmniej 200g bialka i 4 tys kcal. Wegle staram sie czerpac z jak najlepszych zrodel. Nie [...]

[...] 4-5 razy/week trening intuicyjnie, 15 powtórzeń w seri, krótkie przerwy, łączenia, robię każdą partię czasami coś będę powtarzał w tygodniu lub 1 trening same aero raczej bez interwałów nie chcę się katować chce się dobrze czuć na cyklu aeroby 20 minut 3-4 razy/week + 5 minut co tydzień pasza: 1 jaja/tunczyk 2 gryczana/cycek ew. inne mięcho 3 [...]

[...] siłowy 6 powtórzeń. Stosowałem różnego rodzaju białka od dymatize elite whey po metabolic whey, hmb, bcaa oraz przedtreningowy shock therapy. Obecnie trenuje około miesiąca bez suplementów ale zamówiłem białko+bcaa+xpand i chciałbym zacząć jakiś cykl ponieważ od jakiegoś czasu nie mam żadnych przyrostów masy ani siły a na tym mi zależy. [...]

[...] 73kg staż: ok 5 miesięcy ćwiczę 4 dni w tygodniu dieta jest może nie tak dobrze dopracowana ale jest (tzn tak bardziej na oko białka itd staram się przyjmować w posiłkach bez ważenia ryżu czy bd go tyle czy tyle gram) odżywki i metę też brałem więc jeśli możecie to darujcie sobie odp typu nie bierze teraz mety bo i tak ją wezmę :P ale jednak [...]

[...] błąd żywieniowy popełniany przede wszystkim przez panie. obawiają się one nagłego przyrostu makulatury po wprowadzeniu do diety suplementów białkowych Tak naprawdę jednak bez odpowiedniego treningu siłowego i dodatkowej suplementacji nawet układ hormonalny nie predysponuje kobiet do takich efektów. Białko to nie tylko składnik naszych pokarmów [...]

[...] ARTHROBLOCK forte Opis Dlaczego strzyka nam w stawach? Aby tkanka łączna, z której zbudowane są stawy mogła bez problemów funkcjonować musi być na bieżąco regenerowana. Przyczynami osłabienia zdolności odtwórczych tkanki stawów, więzadeł, ścięgien i powięzi może być stopniowe [...]

[...] porcję. Przez pierwszych 5 dni (faza obciążania): spożyj 3 porcje dziennie, jedną rano po przebudzeniu, drugą zaraz po treningu oraz, w razie potrzeby, jedną pomiędzy. W dni bez treningu pierwszą porcję należy spożyć rano po przebudzeniu, drugą 12 godzin później. W fazie utrzymującej, spożywaj 1-2 porcje dziennie, zaraz po treningu. WAŻNE: należy [...]

[...] zjadac. obliczylem swoje zerowe zapotrzebowanie na 3300 kalorii. chcialbym wlasnie tyle jesc, albo odrobine mniej aby tracic tluszcz, ale zwiekszac swoje wyniki silowe. ile wiec powinienem zjadac bialka, wegli i tluszczy? i jeszcze jedno pytanie, czy swoje zapotrzebowanie powinienem liczyc dla masy calkowitej (94kg) czy tez masy bez tluszczu??

[...] z glutenu i nabiału, oczyścic organizm. Czy mam tak zrobić ? i czy koniecznie zrezygnowac z sera białego, który dopiero na tej diecie zaczełam jeść i mi posmakował, bez sera trzeba cały czas jeść mięso i ryby, a to jest dla mnie trune, bo do tej pory najbardzej lubiłam weglowodany. Czytając posty dziewczyny majacej PCOS i niedoczynnośc [...]

[...] drazek przysiad klatka martwy ciag B przysiad military press wioslo pompki na poreczach zaczynalem z CMx5: przysiad 40 wycisk 50 martwy 30 wioslo - 30 pompki na poreczach bez obciazenia - 5-8 military press - 20kg podciaganie 6-8 obecnie CMx5: przysiad - 90kg wycisk - 80 martwy ciąg - 80kg ( było 110 ale stonowałem dla poprawy techniki ) [...]

[...] mi to w 4 dniowym balecie poza miastem, duzo nie pilem, ale byle jak sie czulem, choroba dawala o sobie znac, nie przespane noce rowniez. 5. tydzien - przesiedzialem w domu bez treningu oraz suplementacji. 6. tydzien - przesiedzialem w domu juz na zwolnieniu lekarskim (zapalenie płuc) zanim przepisano mi antybiotyk "ZAMUR" uswiadomilem lekarza o [...]

[...] otrebow 258k/11b/20t/10w/7bł -------------------trening brzuch---------------------- 13.00 12g bcaa+gl , 10g otrebow 14.30 piers z kurczaka bez panierki+surówka, 15g oliwy z oliwek 556k/41b/43t/8,5w/5bł 17.00 odzywka bialkowa, dwie lyzki masla orzechowego [...]

[...] 4x3-5 1min Dzien5. 1a. Wypady z przeskokiem 20% ciezaru ciała 3x3-6 na strone 1min 1b.Swing sztangielką 3x6 1min 2. przysiad wykroczny z noga tylna na piłce 4x6 na noge bez obciazenia 3. Przysiad w trzech fazach z zatrzymaniem w kazdej po 3sek 4x3-5 2min 4. RDL jw. 4x3-5 (odkładasz sztange po calej serii) 2min Więc nie pozostaje nic [...]

[...] 73 BIODRA 91 UDO 53 LYDKA 36 Zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5737430e69ae4b348b83ffd7841ce2d5.png DIETA Rotacja: - w dni z treningiem siłowym: 2200kcal - w dni bez treningu: 1980kcal Białko: ZAWSZE 3g/kgmc ( 180g) W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Źródła białka: Jajka, [...]

[...] poziom białka w ogólnym bilansie) + tłuszcze (jeśli trzeba podbić) Jestem na lekkiej redukcji, do marca muszę obciąć 4kg (1kg/msc). Plan na siłowni jaki realizuję to FBW bez zastrzeżeń, progress i efekty wizualne są:) Pytanie jakie do Was kieruje to jaki mniej więcej mam %BF? [...]